• 首页
  • 服务介绍
  • 活动策划
  • 客户服务
  • 业务范围
  • 活动策划

    想长寿要先养腿,延缓腿苍老的7个妙招,一次性陈诉你

    发布日期:2022-08-23 10:29    点击次数:184
    2022-03-01 10:22·太原广播电视台经济俗语说,“人老腿先老,那末我们怎么样锻炼材干让人老腿不老呢?”一、干洗腿部用自身的双手抱紧一条大腿,从大腿根部向脚踝轻轻按摩;再从脚踝向大腿根部按摩;重复15-20次。这类编制可以或许增强关节症结的灵巧性、腿部肌肉和行走才能,还可以或许预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩。二、摆动腿一手扶墙,对侧腿向前摆动时脚尖向前上方歪斜,尔后向后摆动一次,摆动80到100次。这类编制可以或许防范下肢肌肉萎缩无力或麻木等症状。三、按摩脚背用自身的双手磨擦脚背。用手掌划分磨擦两只脚背100次,这类编制可以或许防范高血压、头晕、耳鸣、失眠等,具有舒肝明目标效用。四、揉腿肚两个手掌夹住腿肚,来回转变揉搓,每边揉搓20-30次,共六次,这类编制可以或许疏通血管,强筋健骨。

    图片

    五、揉膝盖两脚平行站立,活动策划膝盖轻细盘曲下蹲,双手放在膝盖上顺时针揉20次,尔后逆时针揉20次,这类编制可以或许治疗下肢无力和膝关节症结疾苦悲戚。六、拉脚指坐直,双腿伸直,仰面身材向前盘曲,用双手拉脚指20-30次,这类编制可以或许增强腿部和腰部实力,添加脚部实力。七、泡脚每天晚上用热水泡脚10-20分钟,水温以38-43度为好,在泡脚的进程中给予脚底按摩,可以或许增进脚部血液循环,还可以或许改良就寝品格。起原:山西省西医院